こんにちは、さるたぬきです。
今日のブログのテーマは「必要です！自分のご機嫌伺い。８つのテクニック」です。
自分の日々のテンションってめちゃくちゃ重要だと思っています。
嫌なことや辛いことが起こるとテンション下がりますよね。
その日はやる気が起きなくなります。
するとその日のパフォーマンスが下がり、非効率な時間の使い方をしてしまいます。
そうして負のスパイラルに陥ってしまいます。
それを脱却しなければなりません。
その為には・・・
そう、自分自身のご機嫌取り！
他人のご機嫌を取ることも必要な時がありますが、自分のご機嫌取りは重要です。
自分を大切にしましょう！
自分のご機嫌取り、これらやれていますか？
1.笑いまくる
笑う。これに限ります。ピンチの時は笑うに限ります。楽しいから笑う、ではなく、笑うから楽しい、です。笑いましょう。アニマル浜口さんくらいの気持ちでいいです(笑)
2.規則正しい生活
ネガティブになると日常生活が不規則になりがちです。睡眠、食事、適度な運動。健康的なルーティンが気分の維持を助けてくれます。
3.掃除、整理整頓
私が自分の機嫌を取るのに一番やっていることかもしれません。ズボラな性格なので部屋が汚くなりがちです。
気分が滅入っていると、比例するかのように部屋も汚くなりがちです。そこで、一気に掃除をすると、気分が良くなります。
みなさんもそういう経験あるのではないでしょうか。新年を迎えるにあたり、年末大掃除をすると晴れやかな気持ちになりますよね。あの感覚を年末だけでなく、日々に取り入れましょう。
4.ポジティブ発言
気分が落ち込む時は、言葉だけでも前向きな発言を意識しましょう。自分に起こったマイナスな事に対して、どのように受け止めたらプラスに解釈できるか、柔軟な思考を心がけましょう。
5.ありがとう
気分が滅入る時は、「ありがとう」を探しましょう。「“ありがとう”探しゲーム」をやりましょう。必ずありますから。複数ありますから。たくさんのありがとうに気づけたら、いつの間にか自分の機嫌は取れています。
6.好きなものに囲まれて生活
これは説明必要ありませんね。自分のテンションの上がるものを周りに置きましょう。
ただし、モノの置き過ぎは注意が必要です。
7.挑戦
新しいことにチャレンジしましょう。ささいなことで構いませんから、いつもと違うことをやってみよう。新しい行動がワクワクさせ、心に良い影響を与えます。
8.ほめる
他人の好い所を見つけるというのは、一見、自分の機嫌には影響ないように思えるかも知れませんが、実は自分にも影響を与えます。
脳は、自分が思考したことに対して「主語」を選びません。だから、他人の好い所を意識すれば、それは自分の脳では自分のことのようにプラスに認識します。
なので、積極的に他人の好い所を見つけて褒めましょう。
以上です。
参考になれば幸いです！！
さるたぬき
「すべては今日、このために」は私のオリジナルメッセージです。
私の心の中で「人生理念」として掲げております。
日々の努力や成長がきっと報われる「今日」がくる。そんな思いで毎日を過ごしていきたいと考えています。
他にも意味は込められているのですが・・・それは愛する人へのメッセージです(笑)
ですからここでは恥ずかしいので書きません(笑)
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