こんにちは、さるたぬきです。
今日のブログのテーマは「呼吸の話だけど鬼滅じゃないよ！」です。
「呼吸」を意識してみることにしました。
毎日、無意識に当たり前にやっている呼吸ですが、ちょっと見直してみようかと思います。
まずは鼻呼吸をすること。
最近はマスクをすることが多いです。
で、メガネを私は使用しているの、鼻息が荒くなると、メガネが曇ってしまいます。
メガネが曇ると、視界が悪くなるので、口呼吸したりしています。
でも、口呼吸は口が乾燥して良くないと思いまして、なるべく鼻呼吸をしようと思います。
それと、口から吐くとため息っぽくなるからそれも避けたいです(笑)
それからもうひとつ意識したいことは、吸う時間と吐く時間を意識しようと思います。
吸う時間を1としたら、吐く時間は５に、１：５の割合にしてみようかなと思います。
2秒吸って、10秒かけて吐くみたいなイメージです。
私は医学的な知識はないので、他人には特にオススメしたいわけではありません。
ただ、自分がそうしたいから、自分に対して宣言したいから書き残したいだけです。
ではなぜそうしたいのかですが、調べたところによると、
息を吸う時は交感神経がはたらき、吐く時は副交感神経がはたらくそうです。
で、交感神経がはたく時は身体が緊張状態で、副交感神経がはたらく時はリラックス状態なんだそうです。
なので息を吐く時間を長くして、リラックス状態を生活の中で長くして生きていきたいなと思いまして(笑)
ただそれだけです(笑)
気持ちに余裕を持って生きていきたいと思います(笑)
確かに、吸う時は「空気を吸わなきゃ」って意識がめちゃはたらきます。
身体が酸素を欲するからだと思います。
だから、力みがあるかなと思います。
強張って緊張している感じがします。
しかし、一方吐く時は「吐かなきゃ」とか力まなくても、ゆっくりと空気が身体の外に漏れていく感じでやれます。リラックスしている感じがします。
なんとなく体感で分かります。
以上を、今後の呼吸は意識してやっていこうと思います。
ダイエットで食事制限してある程度断食しても生きていられますが、呼吸は断つことは不可能です。
生きることは息をしていることですから、ちゃんと意識してみようと思います。
さるたぬき
「すべては今日、このために」は私のオリジナルメッセージです。
私の心の中で「人生理念」として掲げております。
日々の努力や成長がきっと報われる「今日」がくる。そんな思いで毎日を過ごしていきたいと考えています。
他にも意味は込められているのですが・・・それは愛する人へのメッセージです(笑)
ですからここでは恥ずかしいので書きません(笑)
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