こんにちは、さるたぬきです。
今日のブログのテーマは「要注意！ストレスが溜まっている８つのサイン」です。
１.笑うことが減ってきた
最近笑っていないと感じたら要注意。
ひとつおすすめがあります。
それは笑顔の練習です。
朝、起きたら鏡の前で笑ってみましょう。出かける前に、鏡で髪のセットするついでとかで構いません。「ニカっ」と笑ってみましょう。
楽しくなくても笑ってみましょう。自分の笑った顔を確認してみましょう。
２.ボーっとする回数の増加
最近、気づいたらいつの間にかボーっとしていると感じたら要注意。
心、ここにあらずになっています。
疲労も溜まっているかもしれません。
気分転換を心がけましょう。
あと、目線を上にしましょう。
うつむくのはNGです。
３.イライラする回数の増加
イライラはストレスの象徴みたいなものです。要注意です。
思い通りにいかなくて当たり前くらいの心構えが大切です。
基準をそうしておけば、思い通りになった時に感謝が芽生えます。
それが難しければ、受け止め方の自身の感情をコントロールしましょう。
ものごとは、何が起こったかという事実も大事なことではありますが、それよりも、それに対して自分はどう受け止めたかの方が生きていく上では重要です。
できるだけ、プラスに思考変換しましょう。
４.色んな事がめんどくさくなる
めんどくさくなるのも要注意です。
というより、生きていくのはめんどくさいことが多いです。
めんどくさいことしかありません。
だから、めんどくさいと感じる自分の感情をコントロールしなければなりません。
自分の行動の先にある目標、夢を再確認しましょう。
何のためにやるのか。
５.ミスの増加
ミスが多いなと感じる時も要注意です。
「２」のボーっとする回数が増えているのと同じことかもしれません。
思い切って休みましょう。
気分転換、リラックスを心がけましょう。
６.人と関わりたくない
人間関係に疲れているのも要注意です。
コミュニケーションは自己完結しないので疲れます。
自分の気持ち、考えを大事にしましょう。
そしてできることなら、相手にきちんと伝えましょう。
心理学に「ジョハリの窓」というものがあります。
何でもかんでも情報公開するのはどうかと思いますが、互いに「知らない」が多いと不安で疲れてしまいます。
でも、相手は他人、自分ではないので、自分がどういう人間でどういう気持ちで日々を送っているかを伝えて、できるだけ相互理解を心がけましょう。
もしくは、苦手な人とは距離を置くのも良いと思います。無理に一緒にいる必要はないかと思います。
７.楽しくない
もうこれは根本的なことですが、要注意です。
一人で抱え込むのはやめましょう。
ひとりで考え事をする時間が多いのではないでしょうか。
人間に限らず生き物の脳は、基本的にはネガティブ思考がはたらきがちです。
それは、生存本能なので仕方ありません。
生きていくためには用心深くなければいけないのでそうなっています。
だから、なんでこんなにネガティブなんだろうと悩まないでください。
それは当たり前なのです。
ポジティブに見える人もネガティブ思考が基準にあるのです。そこから思考を変換させているのです。
楽しくないと感じている時にオススメなのは、日常生活から健全にちょっと飛び出してみることです。ルーティンから抜け出してみることです。ちょっとしたことでもいいです。普段の通勤ルートと違う道を通るとか、違う時間帯で歩いてみるとか。違う景色を見てみましょう。
８.寝つきが悪く、起床後も疲れが取れていない
睡眠は重要です。1日のパフォーマンスに影響大です。
睡眠不足はストレスの始まりです。
イライラするし、ボーっとします。
まずは時間を確保しましょう。
「やらないリスト」を作ることをおすすめします。
今は便利な世の中です。なんでも自分の手のひらでできちゃいます。自分でできることはめちゃくちゃ増えてますが、古今東西、誰しも1日24時間。時間は増えていません。
なので、やるべきことの取捨選択が必須です。
貯金も先に貯蓄額を天引きすると上手くいくといいますが、睡眠も天引きしましょう。
24時間の中で何時間は睡眠を取ると天引きしましょう。
それから睡眠の質です。深酒するのはやめましょう。というかお酒に頼らないようにしましょう。お風呂も入れるなら、湯舟につかりましょう。枕や敷布団など寝具の品質にもこだわることをオススメします。
そして、最後に自分がやっていることですが、「寝付けないことを楽しむ」です。
なかなか寝付けないこともあります。その時は眠らなきゃとイライラする必要はありません。
寝付けないなら、起きてしまえばいいという気構え良いかと思います。
翌日は日中しんどいかもしれませんが、頑張って過ごして、「よっしゃー！今日は眠気が最高潮だぜ！」くらいの気持ちで帰宅して、その日はしっかりやすみましょう。
睡眠は人間の本能ですから、自ずと眠たくなる時が来ます。人生は長期戦です。眠れない時は思い切って眠らないことがあってもいいのではと私は思います。
さるたぬき
「すべては今日、このために」は私のオリジナルメッセージです。
私の心の中で「人生理念」として掲げております。
日々の努力や成長がきっと報われる「今日」がくる。そんな思いで毎日を過ごしていきたいと考えています。
他にも意味は込められているのですが・・・それは愛する人へのメッセージです(笑)
ですからここでは恥ずかしいので書きません(笑)
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