さるたぬきの人生の歩き方 ～徒然なるままに～

こんにちは、さるたぬきです。

今日のブログのテーマは「必要です！自分のご機嫌伺い。８つのテクニック」です。

自分の日々のテンションってめちゃくちゃ重要だと思っています。

嫌なことや辛いことが起こるとテンション下がりますよね。

その日はやる気が起きなくなります。

するとその日のパフォーマンスが下がり、非効率な時間の使い方をしてしまいます。

そうして負のスパイラルに陥ってしまいます。

それを脱却しなければなりません。

その為には・・・

そう、自分自身のご機嫌取り！

他人のご機嫌を取ることも必要な時がありますが、自分のご機嫌取りは重要です。

自分を大切にしましょう！

自分のご機嫌取り、これらやれていますか？

1.笑いまくる

笑う。これに限ります。ピンチの時は笑うに限ります。楽しいから笑う、ではなく、笑うから楽しい、です。笑いましょう。アニマル浜口さんくらいの気持ちでいいです(笑)

2.規則正しい生活

ネガティブになると日常生活が不規則になりがちです。睡眠、食事、適度な運動。健康的なルーティンが気分の維持を助けてくれます。

3.掃除、整理整頓

私が自分の機嫌を取るのに一番やっていることかもしれません。ズボラな性格なので部屋が汚くなりがちです。

気分が滅入っていると、比例するかのように部屋も汚くなりがちです。そこで、一気に掃除をすると、気分が良くなります。

みなさんもそういう経験あるのではないでしょうか。新年を迎えるにあたり、年末大掃除をすると晴れやかな気持ちになりますよね。あの感覚を年末だけでなく、日々に取り入れましょう。

4.ポジティブ発言

気分が落ち込む時は、言葉だけでも前向きな発言を意識しましょう。自分に起こったマイナスな事に対して、どのように受け止めたらプラスに解釈できるか、柔軟な思考を心がけましょう。

5.ありがとう

気分が滅入る時は、「ありがとう」を探しましょう。「“ありがとう”探しゲーム」をやりましょう。必ずありますから。複数ありますから。たくさんのありがとうに気づけたら、いつの間にか自分の機嫌は取れています。

6.好きなものに囲まれて生活

これは説明必要ありませんね。自分のテンションの上がるものを周りに置きましょう。

ただし、モノの置き過ぎは注意が必要です。

7.挑戦

新しいことにチャレンジしましょう。ささいなことで構いませんから、いつもと違うことをやってみよう。新しい行動がワクワクさせ、心に良い影響を与えます。

8.ほめる

他人の好い所を見つけるというのは、一見、自分の機嫌には影響ないように思えるかも知れませんが、実は自分にも影響を与えます。

脳は、自分が思考したことに対して「主語」を選びません。だから、他人の好い所を意識すれば、それは自分の脳では自分のことのようにプラスに認識します。

なので、積極的に他人の好い所を見つけて褒めましょう。

以上です。

参考になれば幸いです！！

さるたぬき

「すべては今日、このために」は私のオリジナルメッセージです。

私の心の中で「人生理念」として掲げております。

日々の努力や成長がきっと報われる「今日」がくる。そんな思いで毎日を過ごしていきたいと考えています。

他にも意味は込められているのですが・・・それは愛する人へのメッセージです(笑)

ですからここでは恥ずかしいので書きません(笑)

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こんにちは、さるたぬきです。

今日のブログのテーマは「幸せは口癖から」です。

幸せになるためには行動が重要です。

「行動」なくして「幸せ」なしです。

だから、行動は重要ですが、行動するためには、思考が大切です。

物事の考え方です。

その思考パターンの矯正をしてくれるのが、自分の発する言葉です。

こ・と・ば。

自分が普段何気に使っている言葉、気を付けていますか？

普段使っている言葉が幸せを導きます。

幸せを呼び寄せる言葉を意識的に使っていきましょう。

そんな言葉たちをご紹介します。

1.「大丈夫」

まだ起こってない事を不安がるのは良くないと思います。準備、段取り、努力をやるだけやったら、あとは「大丈夫」と言い聞かせよう。

2.「ありがとう」(おかげさまで) （助かります）

幸せとは感謝に気づくことだと思います。感謝できることに気付こう。

３.「楽しそう」

幸せな人は好奇心を大切にしていると思うんです。まずは興味を持って、視野を広げてみる。だから、楽しそうと思って取り組んでみる。「楽しいから笑う、ではなく、笑うから楽しい理論」です。まずは、やってみなはれ！です。

3.「ピンチはチャンス」

人生は多かれ少なかれピンチは訪れます。ピンチゼロの人生はありません。だったら全部チャンスにしちゃいましょ！これは成長のチャンスとか、自分の褒美を準備するとか、ピンチを前向きに捉えて乗り越えましょう。

4.「ついてる」

これは、上記の感謝と同じかもです。ついてるって捉えることができるかが重要です。

たとえばケガしたとします。でも、大ケガせずに生きてる、ついてるわ〜、みたいな。

ついてると受け止めるリフレーミングを心がけましょう。

5.「幸せだな」

これも、捉え方です。

特に、毎日「当たり前に感じてること」に対して、これは幸せなことだと気づく努力をしてみましょう。毎日が幸せに溢れていることに気づきましょう。

6.「勉強になった」

ま、いっか(なんとかなるさ)(切り替えて行こう)

反省は大切。でも引きずり続けるのはやめましょう。

過去を生きるのはやめて、今を生きましょう。

前に進むことに注力しましょう。

7.「おめでとう」(いいね！)

他者の幸せを喜ぶことができることが、幸せを掴むルールのひとつです。

朱に交われば赤くなる、って言いますが、幸せに交われば幸せになるのです。

周りの幸せを祝福しましょう。

8.「嬉しい」

嬉しいことがあったら、素直に嬉しいと言いましょう。伝えましょう。そうすることで相手も嬉しくなります。嬉しさのシナジー効果が生まれます。相手もやって良かったと思って、また何かしてあげたくなります。嬉しいことはちゃんと表現しましょう。

9.「うまくいく」

何かチャレンジした時は、「うまくいく」と言いましょう。それはまわりを励ますことにもなりますし、自分への鼓舞にもなります。

結果が出る前に、今の自分を信じることが大切です。今の自分を、今の感情を大切にしましょう。

10.「教えて」

分からないことを分からないままにしておくのはやめましょう。周りを頼りましょう。依存しっぱなしは良くありませんが、今を改善するために必要な事は、ちゃんと教わりましょう。

それに、自分から教えを乞えば、相手に伝わります。ちゃんと真剣に考えているんだなと受け止めてもらえます。前向きな姿勢が幸せを運んできます。

11.「さすが！」

相手を褒めましょう。素晴らしい所を見つけるように心掛けましょう。

特に、ささいな事、まわりが気づかないようなところを褒めましょう。

幸せな人は喜ばせ上手です。

12.「喜んで！」

何かを頼まれた時、「喜んで！」って言えることってすごいことだと思うのです。

「やります！」とか、「分かりました」とかではなくて、「喜んで！」。

相手にもこの人に頼んで良かったと思ってもらえます。相手を喜ばせることができることは幸せの原点だと思います。

以上です。

参考になれば嬉しいです。

さるたぬき

「すべては今日、このために」は私のオリジナルメッセージです。

私の心の中で「人生理念」として掲げております。

日々の努力や成長がきっと報われる「今日」がくる。そんな思いで毎日を過ごしていきたいと考えています。

他にも意味は込められているのですが・・・それは愛する人へのメッセージです(笑)

ですからここでは恥ずかしいので書きません(笑)

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こんにちは、さるたぬきです。

今日のブログのテーマは「幸福度が高い人の８つの特徴」です。

あなたは幸せですか？

私は幸せです！って言いきるのは難しいかもしれません。

でも、日々のささやかな幸せに気づく努力をしてみませんか？

当たり前だと思っていたけれど、よくよく考えてみる幸せなことなんだなって、実は結構あります。

人生は幸せという宝探しゲームなのかもしれません。

こんなものがと思えるくらいに小さくても、その幸せを足して、人生の中で積み重ねていきませんか！

では、その幸せ探しにあたり、幸福度の高い人を心がけてみませんか。

私が思うその特徴を８つご紹介します。

１.他人の幸せを喜べる

他人の幸せを自分のことのように喜べれば、それだけで幸せを実感する回数が単純に増えます。幸せの足し算を意識しましょう。

プロゴルファーのタイガーウッズ選手が、ゴルフの試合の時、相手の選手がこれを入れたら相手の勝ちっていう時に、「入れ！」と祈るという話を聞いたことがあります。

他者の幸せを願いましょう。喜びましょう。

２.愛されるより愛したい

愛に対して受け身はしんどくなります。「〇〇してくれない」「○○してほしい」と思っている時間が苦しくなります。「なんでわかってくれないの？」と怒りに変わってしまうこともあります。それは顔や雰囲気に表れます。それは人を遠ざけます。

それだったら、愛の人になりましょう。相手の幸せを願う愛の人、与える人になりましょう。

ただし、尽くし過ぎて見返りを求めるのは避けましょう。見返りを求めるレベルは、それは愛したいのではなく、潜在的に「愛されたい」意識が強いのです。

母が赤ちゃんに見返りを求めないで愛すると思いますが、見返りを求めない愛を心がけましょう。

３.気配り上手

周りの人のことを考慮して生活することは大切です。人は返報性の心理がはたらきます（これを期待しすぎてはいけませんが）。身近の人と助け合うことで、人生を乗り越えましょう。それが幸福度につながります。

４.許すことの大切さを知っている

怒りを抱え込んだままは精神的に辛いです。幸福とはその人の精神状態が土台となります。その土台がガタガタだと、せっかく目の前に訪れた幸せにも気づかないということも往々にしてあります。許すのは勇気と覚悟が必要です。それには、残された時間、つまり今、そして未来に目を向けていくことが大切です。新しい幸せを探せる、作れるのはこれからの時間です。少しずつでもいいので前に進みましょう。

５.いっぱい笑う

笑う門には福来る、です。この一言につきます。笑顔の人に、人は集まります。人が集まればチャンスが生まれます。

６.食事・運動・睡眠

当たり前ですが人生の土台は健康です。できれば、健康的な身体で生活したいものです。健康であれば身体を自由に動かせます。気持ちも晴れやかです。心身ともに健康であることが幸福の第一歩です。そのためにも、基本的な食事・運動・睡眠をしっかり意識して心がけましょう。

７.「ありがとう」を忘れない

「ありがとう」という日本語は魔法の言葉です。感謝することで、相手も、そして自分も幸せを感じることができます。一石二鳥の言葉です。もしかすると、人生はどれだけ「ありがとう」が言えるか、そして「ありがとう」を集められるかの世界大会なのかもしれません。

そう思いながら人生を送れたら幸せなんだと思います。

「ありがとう」が溢れる社会、作っていきたいですね。

８.自分のことをちゃんと分かっていて大切にしている

最後に、もしかするとこれが一番大切かもしれませんが、自分のことをちゃんと理解しましょう。自己分析できていますでしょうか。何が好きで、何が嫌いで、何がやりたくて、何がやりたくないのか…自分のことを知ることを意識してみましょう。そして、その自分を大切にしましょう。自分を大切にした上で、周りを大切にしましょう。

自他を大切にできることが本当の意味での幸せだと思います。

さるたぬき

「すべては今日、このために」は私のオリジナルメッセージです。

私の心の中で「人生理念」として掲げております。

日々の努力や成長がきっと報われる「今日」がくる。そんな思いで毎日を過ごしていきたいと考えています。

他にも意味は込められているのですが・・・それは愛する人へのメッセージです(笑)

ですからここでは恥ずかしいので書きません(笑)

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